art-b1 dobre Wejscie w nogi jak sie je umie jest super-blyskawiczne, niespodziewane i potezne. Jeden moj koles wyprobowal w praktyce (na ulicy) pare razy i nie zawiodl sie jeszcze. Sila takiego obalenia jest naprawde ogromna. Nawet na macie czujesz solidne walniecie o mate. Pare razy na chwile stracilem oddech przy upadku. strach pomyslec jak [...]
Casusbelli ! powiem tyle ! jestes laikiem i tyle ! jezeli nie masz zielonego pojecia na ten temat to nie udzielaj swych prymitywnych wypowiedzi!lub pogadaj se o tym z kumplami za blokiem palac fajke i czajac sie przed mamą! dla ciebie to wszystko ! bralem juz rozne ''specyfiki'' i zauwazylem rozne reakcje po nich,niektore wrecz zaskakujace! ale [...]
Co do Doriana - hm... dzisiaj zapodałem saszetkę o 14.30 przed sprawdzianem i do teraz nie mogę zasnąć... Podobnie mam z no-xplode jeśłi wezmę więcej niż 2 miarki , fakt supelki super ale cena (brak snu) to już nie jest fajne. Podejrzewam , że tak czesze gdyż nie piję kawy i zwykłe TSE czepie Podziwiam osoby , które mogą dwie saszetki Doriana [...]
Chyba tez tego sprobuje - jeszcze w ten sposob nie trenowalem, moze to akurat bedzie dobre dla mnie, i az tak kolana nie bedą bolec:):) Odnośnie bólu, to ja nie wyobrażam sobie rozciagania bez tego uczucia:) Miesnie mnie bolą za każdym razem, ale wiem, ze bez tego nigdy nie zrobie szpagatu, co jest moim celem:D ostatnio tylko czuje taki dziwny [...]
dzieki sliczne,ze mnie pocieszyslicie...mam 19 lat.Zdaje sobie sprawe,ze biust dojrzewa do 21 roku zycia,ale wizja jeszcze tych 2 lat...moze rzeczywiscie nie jest najgorzej,ale dobrze tez nie jest.Powinnam popracowac chyba nad samoakceptacja.Jezeli chodzi o pigluki-niestety w moim przypadku nic one nie daja.Zobaczymy...a jezeli chodzi o [...]
wg mnie powinienes zastosowac starą zasadę: DEITA + siłownia + AEROBY = sukces. nie sądze jednak by 15 kg w 3 miechy poszło...niestety sam wiem po sobie, ze z oponka trzeba było trochę walczyc i walczę nadal, ale mam swiadomsc, ze jest to mozliwe i jest to trwałe! Zalecam raz jeszcze diete i siłownie. do tego pczywiscie aeroby i sązdze ze napwno [...]
kolego, wiem ze nikt diagnozy nie wystawi ale moze podrzuci jakis pomysl bo ja po lekarzach chodze i nic mi nie pomagają... pytalem tez o suple przydatne do redukcji (bcaa, aminokwasy, witaminy, bialko oczywiscie mam, mozliwe ze to wystarczy) Trening aktualnie to FBW, aeroby Dieta oczywiscie jest: posiłek 1 10białek jaj 100g płatków owsianych 100g [...]
17. Właśnie tego nie napisałem. W piłkę ogólnie kopię od małego. ;) "Karierę klubową" zacząłem niedawno. Wiem, że i tak mam minimalne szanse na wybicie. ;) Gram w słabym klubie powstałym 2 lata temu. Ale zawsze można poćwiczyć nawet dla zdrowia, pokopać dla zabawy. ;) I tak planuję przyszłość na kierunkach mundurowych to taki trening mi pomoże. :)
Wiem coś o tym, też miałem przykre doświadczenia z tym i tutaj to nie jest takie proste. Jest to sprawa genetyczna, więc tutaj jest problem. Ja na początku zbadałem testosteron, bo to on odpowiada za cechy mężczyzny, czyli to radzę na początku. Jeśli będzie to w porządku, to wtedy ostry trening siłowy dolnych partii ciała, jest ciężko bo zakwasy w [...]
A i nie chcę już robić kolejnego tematu, więc zadam je tutaj, mianowicie pytanie odnosi sie do dziennika treningowego. Mam go uzupelniac od razu na siłowni, czy po treningu, w domu? z jednej strony lipa, tak chodzić z zeszycikiem, ale z drugiej str, wiem po cwiczeniu w domu, ze po godzinie wypada, ile sie robiło powtórzen itd.
Kurcze lubię pesto z bazylii, ale jakoś tak zawsze nie podoba mi sie jak ono wygląda na makaronie, i chyba dlatego go nie używam. Wiem, ze to smaczne jedzenie, bo lubię. Ale jak mam zrobić, i patrzeć jak to wygląda to wole nie... Z braku laku i to od wielkiego dzwonu to zrobię, jak nie mam nic innego w lodówce.
Jeśli trenujesz na siłce to zakładam że masz ustaloną dietę, a jeżeli masz więc wiesz co podnieść a co obniżyć w żywieniu. Po drugie nic ci nie spadnie jeśli zaczniesz stosować dobrą suplementację np: HMB+TRIBULUS wiem to drogie wydatki ale przynajmniej masz pewność że mięcho się nie zkatabolizuje i będzie dobrej jakości w 80% można obejść reguły [...]
, wiem, że więcej powinno być, to nie jest redukcja. Po prostu tak dzisiaj wpadło. Czy rozkład Kalorie 2608.07, 358.61gram, Białko 97.8gram, Tluszcz 86.94gram wyliczony przez kalkulator potreningu, ale minus 200kcal będzie dobry?
Poszukaj na forum. Swojego czasu było dużo tego na forum. Ogólnie rzecz biorąc Mirko został totalnie olany, nikt go nie odwiózł na lotnisko itp. Nie jestem w stanie teraz strescic ci całej sytuacji bo zbyt kiepsko to pamiętam. Wiem jednak że był to szczyt chamstwa i braku profesjonalizmu ze strony organizatorów gali.
no wiem że kreatyna to nie koks ale lepiej na początku ćwiczyć bez a jak już nie bedzie szło do przodu albo zwątpie... to wtedy wezme. nad gainerem już myślałem, (OLIMP GAINBOLIC 6000) ale nie jestem przekonany skoro białko (niby lepsze) nic mi nie daje... myślałem że te aminokwasy lepsze są...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, ze z gainerem troche (to malo powiedziane) mi sie nie udalo, ale ostro reklamowali, ze polepszyli recepture, ze ma 30% bialka,itp ... Wzialem sie na ten marketing, bo mialem resztke kasy po zakupie silowni do domu a bardzo zalezalo mi na zbudowaniu masy. Dokoncze go juz do konca, ale zamieniam to na dobre bialko i CarboNox (osobno), [...]
Skubol -ale w czym dokladnie leży problem- bo nie chcę mi sie czytac tych 3 stron. trening tego rodzaju jest b. dobry a to dlaego, że wystepują tu pewne elementy wzmagajace wzajemnie swoje działanie. przysiady same w sobie są ćwiczeniem wywołujące przez długi okres po treningu stan podwyższonej termogenezy. są także tym ćwiczeniem w którym wydatek [...]
thx geogrgu, właśnie twój trening przykładowy tak na oko tylko może powinienem skończyc trening a ja czuje, jak klatke na poczatku robiłem, że teraz znów bym zrobił bo już nie czuje w ogóle że coś z klatką robiłem chyba za mało intensywnie;i tak pare partii po raz dochodzi, w tym sęk. Zakwasów nie mam, jestem przyzwyczajony do wysiłku, a już na [...]
skerx- dobrze prawisz moim zdaniem. jak kolwiek autorze sie nie zdecydujesz to nie warto moim zdaniem przekraczac dawki 10/15g kreatyny dziennie. chyba ze jestes juz naprawde sporych rozmiarow HMB- nigdy nie przepadalem za tym suplementem i nikomu go jakos nie polecam, imo lepiej zainwestowac siano w co innego co do laczenie ww z kretą to nie [...]
W taki wypadku oblookamy tego twojego splita - W klatce dla mnie za bardzo rozmieniasz sie na drobne IMO. 3 cwiczenia po 4 serie... Nawet mozesz pominac cwiczenie rozciagajace (rozpietki) i dac dwa pierwsze po 4 serie i wycisk mlotkowy w 3 seriach jak jest - Drugi mankament to dublujesz cwiczenia dipsy, pompki na poreczach wiem, ze powiesz [...]
ANABOLIK A SEX???
